침묵의 살인자, 몸속의 염증 제거하는 방법 알아보기
몸속의 염증은 '침묵의 살인자'라고 불려집니다. 명확한 특징 없이 건강을 해치기 때문입니다. 건강관리 중 중요한 것 중 하나가 바로 염증 관리입니다. 면역 체계의 일부인 염증은, 부상이나 감염에 대한 방어 기작입니다. 염증이 과도하거나 계속해서 지속되는 경우, 신체에 부정적인 영향을 미치기도 합니다. 만성 염증은 심장병, 당뇨병, 관절염 등 다양한 질병의 원인이 됩니다. 체내 염증을 완화하는 10가지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 건강한 식단 유지체내 염증을 완화하기 위한 식단 유지를 합니다. 신선한 과일, 채소, 영야가 높은 단백질 같은 건강한 식품을 먹는 것입니다. 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 인스턴트는 피해야 합니다. 2. 항염증 식품 추가생강, 고추, 고구마, 마늘, 파슬리, 아몬드, ..
2024. 5. 2.
셀러리의 효능과 샐러리 주스 레시피
건강과 다이어트, 혈압에 셀러리가 좋다는 이야기를 듣고 셀러리 주스를 만들어 마시고 있는데요, 오늘은 셀러리에 관한 건강 이야기를 포스팅하려 합니다. 셀러리. 실제로 향을 맡아보신 적이 있으신가요?독특한 향과 아삭한 식감이 매력적인 채소로 샐러드를 만들어 먹거나 볶음, 찜, 주스로 만들어 먹기도 합니다. 뿌리와 씨는 수프와 소스에도 활용해 다양한 요리를 만들 수 있습니다. 영양소수분과 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋고, 면역력을 증진시키는 비타민 B1, B2, C가 다량 함류되어 있습니다. 식이섬유 함류량이 많고 포만감을 줘서 다이어트 식품으로적합한 채소입니다. 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 칼륨이 풍부합니다. 생산지와 생산 시기국내 주요 생산지는 경기 안성, 강원 고성, 횡성, 태백, 전남 광양, ..
2024. 5. 1.
